Owszem, ćwiczę około roku. Jednak efektów nie mam praktycznie żadnych głównie przez to, że łapie sporo tłuszczu przy masówce i potem na redukcji spalając ten tłuszcz tracę też mięśnie. Jednak na redukcji zawsze stosowałem trening na wytrzymałość siłową. Teraz przy redukcji będę miał normalny trening na masę.
dobra chłopaki dzięki macie po sogu czyli ja powinienem jeść 30-50gr? dodam że mam trening na mase ale jestem szczupły i nie mam zlanych mieśni tak więc nie mam tędencji do tycia gg: 1176421
czyli z tego mam wywnioskowac ze jak dieta redukcyjna tu musi byc koniecznie trening na rzezbe(duza ilosc powt. 1p2i)? a dlaczego na tej diecie nie moze byc standardowy trening na mase z powstawianymi SS? wydaje mi sie ze by napewno sila mniej spadla w tej sytuacji...
Jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to zacznij od treningu ACT - to podstawa. Potem polecam trening na mase( po treningu 20-25 min aerobów) dzięki temu nie będziesz łapał tak tłuszczyku. Informacje o treningu znajdziesz w dziale "trening" posty podwieszone Pozdr P.S łap pierwszego soga.
zależy, jak chcesz przybrać na masie to zrób trening na masę. jak rzeźbić to na rzeźbe. treningu sie nie dobiera pod suple. raczej odwrotnie. po co ci suple jak nie masz diety? o tym jak bierzesz odżywki, szkoda gadać. poczytaj troche bo blada pojęcie masz o tym. pzdr
[...] posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a odpowiednia dawkę do organizmu trzeba dostarczyć. Ze względu na godziny pracy i fakt że dietetyk powiedział że mogę biegać najwcześniej 1h po posiłku to biegam o 17 lub 18. Pod koniec dyskusji sie zgubiłem - czyli trening na masę jest dobry czy zamienić go na FBW ??
Nie ma jednej drogi do wypracowania wyrzeźbionej sylwetki. Przy każdym dobrze zaplanowanym treningu, z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiednią suplementacją i regeneracją można wypracować dobrze wyglądającą sylwetkę. Czy Usain Bolt robił kiedyś trening na masę? Wątpię. Choć masa a później rzeźbienie jest jedną z tych dróg, to nie znaczy, że [...]
Czy Usain Bolt robił kiedyś trening na masę? Wątpię. Pewnie nie, chociaz nie zmienia to faktu, ze z ciezarami sie zapoznal pewnie juz dawno: http://www.youtube.com/watch?v=KOC7O9JOY3Y&feature=related
[...] nie moglem nic zrobic bo kolo podbija od tylu ja sie ordwrqacam a tu jab znim sie zrojentowalem ze dostalem w szczene juz bylem na czworakach i dostawalem kolano w leb i tak jeszcze kilka razy az sie wyrwalem i pobieglm do szkoly !! i tu nie wchodzily w gre zadne umiejetnosci czy sila, choc fakt ze mial jej 2x tyle i zaczynam trening na mase :]
a jak ja mam potliczyć to zapotrzebowanie, kiedy robię trening na masę? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu są do policzenia na treningi siłowe i areobowe, trochę tego nie rozumiem...
wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]
jesli zależy ci na redukcji to ułoz sobie diete redukcyjną, dobrym rozwiązaniem będzie wtedy ACT, możesz robić też trening na mase i mieć diete redukcyjną
Zrób sobie teraz trening na zwiększenie siły. Dzięki temu będziesz mógł atakować mięśnie większymi bodźcami podczas treningu masowego a przez to będą lepiej rosły. Dziwnie zrobiłeś robiąc najpierw trening na masę a potem robiąc ogólnorozwojówkę
Na początek to trening domatora doda Ci ogólnie siły i cm. Jeżeli masz większy staż to potrzebujesz dobrego planu. Jeżeli ogólnie chcesz sie powiększyć to dieta i trening na mase i powinno pryjść :)
tzn przez te 6 mcy uczyłeś sie techniki i przyzwyczajałeś organizm do wysiłku skoro dopiero teraz mase zaczynasz? wiec ułóż diete i zastosuj trening na mase i obejdzie sie bez supli/ew/biało i carbo do uzupełnienia nowej dietki.
[...] ile moosiałbyś z siebie dać, żeby osiągnąć "strasznie napakowaną sylwetkę"; to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? tzw. rzeźbę robisz wtedy, gdy masz co rzeźbić (czytaj: zboodowałeś zadowalającą cię ilość masy [...]
Oki więc mam 182 cm ważę 76 kg od roku czasu chodze na siłownie 4-5 razy w tgodniu stosuję trening na masę i od jakiegoś czasu zatrzymałem sie siłowo! Na klatę wyciskam seryjnie 85 kg barki 60-65 kg i nie umiem sobie poradzić z większym obciążeniem chodzi mi o wyciskaniem pełnych serii z większym obciążeniem !!Nie wiem czemu tak jest ?? no i waga [...]
glukoza po treningu??
